A térd artrózisában hasznos termékek


A porckopás

A futás előnyeit senkinek sem kell bemutatni: erősíti az izmokat, növeli az erőnlétet, javítja a légzést és a keringést, szükség esetén segít csökkenteni vagy szinten tartani a testsúlyt, oldja a stresszt, elősegíti a jó alvást, és még hosszan sorolhatnánk.

A futás azonban árthat is a térdnek, térdfájdalom és duzzanat alakulhat ki, ha nem megfelelő technikával, fokozatossággal, megfelelő talajon, illetve cipőben futunk.

kenőcs a kéz ízületeinek gyulladására brachialis artrosis és ulnar kezelése

A térdízületi porc károsodása, kopása, illetve súlyosabb esetben a térd artrózisa fele olyan gyakori a rendszeresen futóknál, mint például azoknál, akik nem végeznek intenzív mozgást. Köztudott az is, hogy a futás ízületi kopás szempontjából kíméletesebb, mint például a futball vagy a súlyemelés, ahol gyakoribb az artrózis.

csípőízületek onkológiai betegségei milyen ízületek fájnak

Kutatók ezt a különbséget annak tulajdonítják, hogy a futás közben több szinoviális, ízületi folyadék termelődik, ami mintegy keni, védi, tisztítja és táplálja a porc szövetét. Ráadásul a futás egyenletesen terheli a térdízületet, erősíti a lábizmokat, miközben a futó nincs kitéve a gyakori irányváltások okozta sérüléseknek sem. Amikor valóban árthat a futás A futás jelentősen terheli az ízületeket, különösen a térdet, a bokát és a lábfejet. A futók legalább kétharmada szenvedett már el élete során fájdalommal, duzzanattal járó térdsérülést.

glükozamin és kondroitin összetétel könyökfájdalom kívül

Ezt azonban nem a futás, mint mozgásforma a térd artrózisában hasznos termékek okozzák, hanem sokkal inkább azok a hibák, amelyeket a futók elkövethetnek. Bizony, árthat a futás, ha nem megfelelő bemelegítés után, ha nem arra alkalmas cipőben, ha rugalmatlan talajon például betonon végezzük, vagy ha nem tartjuk be a fokozatosság elvét, nem állítunk össze személyre szabott, betartható edzésprogramot.

kopott ízületi kezelés a vnch-ízületek ízületi gyulladása

Nagyon fontos, hogy felfigyeljünk azokra a jelekre, amelyek valamilyen eltérésre, a láb kiegyensúlyozatlan súlyeloszlására, egyenlőtlen terhelésére utalnak, a térd artrózisában hasznos termékek boka- vagy harántsüllyedésre, esetleg a két láb közötti hosszeltérésre.

Ezeket tanácsos minél előbb kezelni, gyógyászati segédeszközzel korrigálni — és nem csak a futók esetében! Az is fontos, hogy, amennyiben fájdalmat, duzzanatot észlelünk, azokat vegyük komolyan!

Első lépésként érdemes ilyenkor az edzés intenzitását csökkenteni, esetleg néhány napot kihagyni az edzésekből. Amennyiben nem történik javulás, vagy a tünetek ismét jelentkeznek, akkor mindenképpen forduljunk orvoshoz.

Az arthrózis előfordulása

Miért vannak nők ízületi fájdalmak ismétlődő jelleggel, krónikusan túlterhelt ízületben ugyanis létrejöhetnek nehezen kezelhető túlterheléses betegségek, vagy elindulhatnak nehezen visszafordítható elváltozások.

Tippek a térdsérülések megelőzéséhez Ne csak fusson!

  1. Ne féljünk az artrózistól | TermészetGyógyász Magazin
  2. Porckopás - Tévhitek a porc védelméről Szerző: WEBBeteg - Feövenyessy Krisztina, alternatív mozgásterapeuta, funkcionális gerinctréner A porckopás artrózis az ízületek leggyakoribb betegsége, a felnőttkorú lakosság közel egyharmadát érinti.
  3. Kondroprotektorok ujjízületek kezelésére
  4. A térd ízületi kopásának fázisai - HáziPatika

Legalább hetente egyszer szánjon időt más jellegű, a teljes izomrendszerét átmozgató, erősítő mozgásra is. Fontos az edzéssel terhelt izmok rugalmasságának megőrzése, az izmok passzív nyújtása, stretchingje. Forduljon szakemberhez!

Az egyéni edzésterv összeállításához kérjen tanácsot személyi edzőtől, gyógytornásztól, szakorvostól! Lassan, fokozatosan haladjon! Kerülje a túlerőltetést, arányosan emelje az edzések idejét és a megtett távot!

  • A lábujjak ízületei duzzanatban gyulladnak, mint hogy kezeljék
  • Porckopás - Tévhitek a porc védelméről
  • Hólyaghurut és hólyaggyengeség Az artrózis arthrosis az ízületi felszínt borító porcréteg kopása.
  • A térd gyógytornája
  • Ulnar bursitis tünetei és kezelése
  • Sérült csípőcsontok
  • A térdízület kezelésénél alkalmazott szalagok elszakadása
  • Ízületi fájdalom kölyökkutya

Biztosítsa két edzés között a megfelelő pihenőidőt szervezete számára! Szerezzen be jó futócipőt! A speciálisan futásra fejlesztett, a lábára tökéletesen illeszkedő cipő támasztja, védi a lábát, viselése csökkentheti a sérülésveszélyt.

Ne maradjon el a bemelegítés és a nyújtás!

Kopás és gyulladásos fázisok ördögi köre

Edzés előtt az izmok felkészítése, bemelegítése, majd utána a levezető nyújtás segít a sérülések elkerülésében. Táplálkozzon megfelelően! A futáshoz egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra, elegendő mg kalciumbevitelre is szükség van.