Boka fájdalom futás után. Miért fájhat a lábszárad, ha futsz? | Futásról Nőknek
Szöveg: Németh Györgyi Frissítve: Mikor kiderül hogy futok, biztosan elhangzik a kérdés, hogy bírják a térdeim a lábaim. A kérdésnek van jogalapja. Igen tudom, meg kéne tanulni minimál cipőben futni, sőt a futás szempontjából jól jönnének a kenyai gének is és akkor tudnék puhán, a súlypontomon átgördülve futni és talán nem sérülnék le soha.
Hát nem tudom. Mezítlábas futás próbálkozásom csúfos talpi fascia gyulladásba torkollt. Persze lehet, hogy duzzadó ízületi fájdalom a lábujjon csináltam rosszul valamit.
Csak most kezdtem futni, miért fáj mégis a térdem?
Nem akarom azt állítani, hogy mindenkinél borítékolt a sérülés ha fut, de nem hallgathatom el, hogy egy tempósabb futás után bizony érzem a lábszárizmaimat, a térdeimet.
Sőt, az első félév kemény kilométergyűjtése is érzékenyebbé tette a lábszárizmaimat. El vannak fáradva érezhetően. Neked volt már hasonló tapasztalatod?
- Futósérülések és gyógyításuk - felsomatraiskola.hu
- Futósérülések és gyógyításuk Apró fájdalmak, húzódások.
- A kéz porcának gyulladása
Nemhiába vannak sportági alkalmassági vizsgálatok, melyekben javaslatot tesznek az ember fizikai adottságai és jellemzői alapján, hogy milyen sportot érdemes gyakorolnia. Ilyen vizsgálaton még nem voltam, de egyszer majd megejtem.
Közel a negyvenhez, épp időben! Ettől függetlenül futok, még akkor is, ha alkatilag volna ideálisabb sport is a számomra.
Futás-bokafájdalom
Ugyanakkor ezek az alkati hiányosságok nagyobb óvatosságra intenek, és behatárolják meddig juthatok el a futásban. A sport magában hordozza a sérülés veszélyét, de nem feltétlen.
Ha valaki tisztában van az adottságaival, megtanul olvasni az apró jelekből, akkor egy időben módosított edzésprogrammal a komolyabb boka fájdalom futás után elkerülhető. Sok futó igyekszik önnön határait minél gyorsabban felfedezni, és hajlamos elfelejteni a fokozatosság elvét.
A Testnevelési Egyetem testnevelő-úszó és triatlon-edző, illetve testnevelő-gyógytestnevelő szakain szereztem meg diplomáimat. Jelenleg személyi trénerként, azon belül főleg amatőr futók és triatlonosok edzőjeként tevékenykedem. Remélem, hogy a segítségemmel minél többen megtapasztalják az élményt, hogy milyen felelmelő érzés, amikor elérhetetlennek tűnő álmokat váltunk valóra önmagunk leküzdésével. Egészség Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.
A kezdeti sikerek után megnő az étvágy, gyorsan növekednek az edzésszámok, az edzés időtartama, gyűlnek a kilométerek, valamiért sürgetővé válik a gyorsulás a határok feszegetése. A sikereket aztán előfordul, hogy beárnyékolja a sarok, a talp, a boka a vádli, a lábszárizmok vagy a hajlítók fájdalma De honnan lehet tudni, mi az oka egy adott sérülésnek?
Miért fájhat a lábszárad, ha futsz?
A Runners' World-ben olvastam egy cikket, ami ad némi segítséget ahhoz, hogy könnyebb legyen megállapítni hol a hiba a futóedzésben. A dán Aaruhus Egyetem kutatói szerint a lábfájdalmak némelyike leginkább csak a hosszútávfutóknál jelentkezik, a sprintereknél egyáltalán nem. Megállapították, hogy két alapvető probléma okoz jellemzően sérüléseket a futóknál, a túl nagy edzésadag és a túl gyors futótempó.
Vannak teljesen egyértelmű fájdalmak, melyeket könnyen bekategorizáltak. Ugyanakkor van néhány sérülés, mely okai összetettebbek - írja a lap. Ha sikerül meghatározni, hogy mi a sérülés oka, érdemes módosítani az edzéseken.
Az edzéssel és a fejlődéssel együtt jár egyfajta "kényelmetlen" érzet az izmokban, ízületekben. Ez normális jelenség.
- Futás-bokafájdalom | nlc
- Vállfájás gyógyszer
- Net Fájdalom a belső boka körül A belső boka körül jelentkező fájdalom nem ritka futók körében.
- Miért fájhat a lábszárad, ha futsz? | Futásról Nőknek
- Nyáron sokan kedvet kapnak a sportoláshoz, futni, kerékpározni, edzeni kezdenek, ám nem kevesen vannak, akiket néhány hét után feladásra késztet a térdfájás.
Határozott fájdalmak esetén azonban mindenképp érdemes felkeresni egy orvost. Aki rendszeresen sportol, képes megkülönböztetni ezt a kétféle érzetet. Kiegészítésként azért hozzáteszem, hogy a sérülésekért azért még igen sok más dolog is felelős lehet.
Ilyen például a rossz futócipő, a test "hibás" biomechanikai működése, a láb deformitásai, a gyenge boka fájdalom futás után, a rossz futótechnika, átszokás új futótechnikára, újfajta cipő próbája, a megerőltetett izomzat, a túledzés.
Nekem eddig cipőváltás, mezítlábas futás próbálkozása, és a számomra gyors tempó miatt voltak könnyebb sérüléseim. A sérülések elkerülésében segít még az edzés előtti bemelegítésmelynek része a dinamikus nyújtás, valamint a rendszeres keresztedzés úszás, bringa, funkcionális tréning, konditermi edzés. Legalábbis nekem ezek működnek.
Aggódni nem kell, jól vagyok. Nem teszek mást, mint figyelem magam, mit bír a testem, mire hogyan reagál. E szerint módosítottam az edzéseimet, de volna még mit korrigálni.
- A fájdalom nem a barátod – Futós sérülések és megoldások | Az online férfimagazin
- Hogyan lehet összehasonlítani az ízületi fájdalmakat
- Szöveg: Dr.
- Bokaszalag húzódás - a futók gyenge pontja - Namman Muay Thai krém és olaj
- A benne szereplő információk elavultak lehetnek.
Neked volt esetleg van valamilyen sérüléset amit a futással kapcsolatba hozható? Jó futást!
