Csípőízületek nyújtással. Csípőízületi kopásra ez a legjobb gyógymód
Önmasszázs - a csípő ízület kezelése Naponta szenteljünk időt és figyelmet magunkra. Legyen ez természetes, mint a fogmosás.
Törődjünk most egy hónapon keresztül minden nap a csípőízülettel. A combcsont és a medence összeköttetése nagyon fontos a jó egyensúly és a harmonikus járás szempontjából. Önmasszázzsal megelőzhető az ízületi merevség és fájdalom kialakulása, hamar megérezhetjük a rendszeres mozgatás, a nyújtások jótékony hatását.
Szamosi Szilvia, reumatológus szakorvos Az előrehaladott csípőízületi kopás vagy más néven coxarthrosis kezelésében már a műtéti eljárások, elsősorban a művi csípőízület, endoprotézis valamilyen típusának beültetése jön szóba. Ezáltal csökkenthetjük az ízületi fájdalmat, a végső cél pedig a mozgás és stabilitás helyreállítása. A csípőízületi kopásnak két fő formáját különböztetjük meg 1.
Az ízület feszültsége oldódik, fájdalma, akadályozottsága csökken, a járás egyenletessé válik. ÜTÖGETÉS Laza csípőízületek nyújtással lendületesen ütögessük meg a csípő ízületet, a forgó környékét: hátul a farizmokat, fölötte-alatta a combizmokat, elöl a lágyékot.
Pattanjon a kezünk, erőteljes impulzusokat adjunk, hogy mozgásba hozzuk a merev részeket. Ezzel ellazítjuk az ízület csípőízületek nyújtással és támogatjuk a meridián pontokban az életerő szabad áramlását. Figyelmesen, hosszan végezzük az ütögetést, ha úgy kényelmesebb, egyszerre csak az egyik oldalon.
Figyeljük meg az ízület forgását, mozgékonyságát, észlelünk-e akadályozottságot, tud-e lazulni ebben a terhelésmentes helyzetben, van-e különbség a két oldal között. Próbáljuk ki felemelt lábbal is, úgy nagyobb körívet tudunk rajzolni a combbal.
Az egyensúly megtartásához kapaszkodjunk meg valamiben a másik kézzel, ha szükséges. Billentsük a medencét jobbra-balra, felváltva toljuk erősen oldalra, hogy a csípőízület mozgékonyságát megismerjük. A nyugodt, lassú kilégzések alatt a nyújtással tágítsuk a mozgás határait.
Ugyanezt a gyakorlatot végezzük el nyújtott lábbal is.
A csípőízület és a csípőfájdalom lehetséges okai
Figyeljük meg a változást. Ha megterhelőnek tűnik a határok tágítása, ütögessük meg közben többször a helyet, ahol feszültséget érzünk.
A medence ennek következtében nem képes fenntartani a szemből nézve vízszintes helyzetét, és a megfelelő szögű helyzetét oldalnézetből. A medence elmozdul a test vonalbeállításból, és ez láncreakciót indít el minden irányba. Fölül a csigolyák, váll, könyök, csukló és az ujjak kényszerülnek a vonalbeállítástól eltérő működésre.
A térdnél tartva húzzuk magunk felé a combot addig a határig, amíg a mozgékonyságunk engedi. Négy-öt lélegzetvételnyi ideig tartsuk ki a nyújtást, kilégzéskor mindig egy kicsit tovább lazítva a feszülő részeket.
12. Tesztgyakorlat: A csípőizület nyújtási képességének vizsgálata
Az epehólyag meridián mentén nyújtjuk az izmokat, szöveteket, ami az ízület egészséges lazaságát és jó teherbíró képességét támogatja. A gyakorlattal tágítjuk az ízületi határokat, ezzel a feszülések oldódnak és az energiaáramlás szabadabbá válik.
- Ezzel az egyperces csípőgyakorlattal megalapozod a csípőízületed nagy mozgásterjedelmét.
- Csípőtorna, egyszerű gyakorlatok csípőfájdalom kezelésére. | felsomatraiskola.hu
- Önmasszázs - a csípő ízület kezelése
- A jobb csípőízület artrózisa 2 fok
- Számos olyan tevékenység van, amely csípőfájdalmat okozhat.
- A csípő két fő részét különíthetjük el.
- Ízületi zsurló ízületi kezelés
- Izületi fájdalmak okai
Csípőízületek nyújtással a gyakorlatban csípőízületek nyújtással tudjuk az ízületet mozgatni. Ha kattogást tapasztalunk, az nem baj, de változtassuk meg kissé az emelés-mozgatás szögét, hogy ne legyen csípőízületek nyújtással.
Egyik oldalon a lábat befelé fordítva tapintsuk ki a combcsont végét. Mögötte egy mélyedésben található az epehólyag meridián egyik fontos pontja, ami a forgó energiaellátásáért felelős.
A csípőízület kopása - Okok és tünetek
A pontnyomást lassan mélyítsük és tartsuk ki több lélegzetvételnyi ideig. Figyeljük, ahogy lazul az ujjunk alatt az izom.
Minden kilégzésnél segítsük a jelenlétünkkel a befogadást. Ugyanígy kezeljük az ízület előtti pontot a lágyék vonalon. A nyújtást, kimozgatást és a pontnyomásokat a másik oldalon is végezzük el.
Gerinctréning 3.rész
Dinamikusan, ritmusosan csináljuk. Figyeljük meg, hogy a fenti gyakorlatok után mennyit tágult az ízület, mennyire lettek lazábbak a környező izmok. Rendszeres gyakorlással napról napra tapasztalni fogjuk a változást: a határok tágulnak, a fájdalmak enyhülnek és a két oldal közötti esetleges különbségek kiegyenlítődnek.
