Derek fajasra gyogyszer, Melyek a legjobb mozgásformák?
Derékfájdalom — Mi a legjobb mozgásforma?
De milyen mozgásforma ajánlott a fájdalom enyhítésére és a baj megelőzésére? Egyáltalán szabad-e mozgatni a derekunkat, amikor nagyon fáj?
A derékfájdalomnak számos kiváltó oka lehet, de ezek közül szerencsére csak kevés olyan van, ami súlyosabb betegséggel derek fajasra gyogyszer össze és tulajdonképpen indikátor jellegű. A legtöbb esetben inkább deréktáji diszkomfortérzésről beszélhetünk.
Fájdalomcsillapító derékfájásra? Nekünk is felteszik ezt a kérdést, és ennek nyomán készült el ez a cikk.
A fájdalom a gerinc egyes elemeinek eltéréseiből csigolyák, porckorongok, kisízületekvagy a környező izmok és szalagok megfeszüléséből indul ki. Ez a fájdalom kialakulhat egyetlen rossz mozdulat hatására is, de akkor is jelentkezhet, ha sokat ülünk egyhelyben, rossz testtartással. Természetesen a gerinctáji problémák idősebb korban gyakoribbak a kopások miatt, de a fiatalabbaknál sem ismeretlenek, hiszen nagyon sokan végeznek olyan ülőmunkát, vagy fizikai munkát, ami nincsen jó hatással erre a területre.
Lehet-e mozgatni?
A derékfájás gyógyszer gyors enyhülést ígér!
Amikor jelentkezik a fájdalom, akkor a legfontosabb, hogy a derekat nyugalomba helyezzük és pihentessük olyan kényelmes testtartásban, hogy az izmok ellazulhassanak. Segíthet ilyenkor a masszírozás, ami inkább kilazítás, és a derek fajasra gyogyszer használható fájdalomcsillapító kenőcsök.
Súlyosabb esetekben szájon át szedhető fájdalomcsillapító gyógyszerek használatára is szükség lehet. A terhelést, mozgatást, csak pár nappal később szabad megkezdeni, amikor már nem érez a beteg erősebb fájdalmat, illetve, amikor már pontosan tudjuk, mi okozza a panaszokat.
Gyulladás-csökkentők
Elsődlegesen gyógytornával érdemes indulni, aminek célja a nyújtás és a terhelés fokozatos növelése úgy, hogy idővel minél nagyobb kiterjedésű mozgásokat lehessen végezni. Jó, ha szakember irányítja ezeket a kezdeti lépéseket! Melyek a legjobb mozgásformák? Az összes ízület ropogása okoz kezelést a megelőzésben nagyon hasznos a rendszeres testmozgás, főleg azoknak, akik naphosszat ülnek.
Abban pedig, hogy az erős fájdalom ne újuljon ki, szintén a mozgás lehet nagy segítségünkre.
Választhatjuk például a gyakori kerékpározást, normál tempóban, nem kifejezetten hosszú távokon, ügyelve a helyes testtartásra. Fontos, hogy hűvösebb időben védjük a derekunkat erre fejlesztett termékekkel. Aki inkább úszna, annak kifejezetten ajánlott a hátúszás, mert így nem a törzs elfordításával veszünk levegőt és nagyon jót tesz a derékfájdalomtól görcsös izmoknak.
Kizárólag a bőrbe való bedörzsölésre szolgál, felszívódása fokozott. A diklofenák a mélyen elhelyezkedő, gyulladt szövetekben fejti ki hatását.
Gyógyszeres kezelés
Ilyen például, amikor háton fekve hajlított térdünket a mellkasunkhoz húzzuk és derek fajasra gyogyszer másodpercig így is tartjuk, majd ugyanezt a másik térdünkkel is megismételjük és a gyakorlatot a térdeinket váltogatva többször is elvégezzük. Ugyanebben a fekvő testhelyzetben megtehetjük azt is, hogy a karjainkat oldalra fektetjük nyújtva, majd először mindkét térdünket a jobb oldalra fordítjuk és megérintjük velük a talajt, és ezt a gyakorlatot fordítva is megismételjük, majd elvégezzük többször.
Érmelléki Attila - Csontkovács
Ne feledkezzünk el a bemelegítésről sem, bármilyen mozgást végzünk! A fokozatosság elvét is tartsuk szem előtt — ezzel elkerülhető az újabb éles fájdalom és a sérülés is. Ha nem múló, erős fájdalmaink vannak, forduljunk orvoshoz!
